A maioria das pessoas está à procura de resultados rápidos e milagrosos, principalmente no quesito emagrecimento!
É muito comum ver homens e mulheres que ficam anos engordando e querem eliminar o peso extra em algumas semanas...
Aí escuto a seguinte frase: “quando fiz o último regime perdi 3 quilos em uma semana”.
Ou então ouço: “Nossa, esta semana emagreci SÓ 1 quilo!”
Se você já pensou desta forma ou concorda com estas afirmações, com certeza nunca parou pra pensar quantas calorias precisamos gastar para eliminar 1 quilo.
Para emagrecer 1 quilo é preciso gastar 7000 calorias! Isto mesmo: sete mil calorias!!
Se a pessoa afirma que emagreceu 3 quilos, ela deveria ter gasto 21 mil calorias. Detalhe: 21 mil calorias de déficit, ou seja, além de gastar tudo que ela comeu, ela ainda deve ter tido este gasto para eliminar os 3 quilos de gordura!
Você acha isso possível?!
Eu tenho certeza que não!!!!!
O gasto energético numa atividade física é muito individual, mas se você pesquisar no google a média de calorias gastas em qualquer atividade física verá que é preciso malhar MUITO para atingir 7 mil calorias, sendo impossível para pessoas comuns (que não são profissionais do esporte!) atingir o patamar de 21 mil calorias eliminadas em 1 semana!!!
Então o que acontece com as pessoas que acham que estão abafando porque eliminaram 3 quilos na semana?!
Elas realmente perderam 3 quilos, mas não emagreceram tudo isso!
Portanto muito cuidado com estes exageros! No fim das contas você elimina muita água, muita massa muscular e pouca gordura. Não é a toa que um dos problemas mais encontrados hoje é a deficiência de músculos em pacientes que já fizeram “regime”!
Esqueça os regimes!
Aprenda a valorizar a redução de cada quilo!
Estabeleça um novo estilo de vida e faça uma boa reeducação alimentar, porque se milagres existissem eu seria a primeira a indicar!!!